Witamina C jaka najlepsza? Jakie suplementy warto wybierać?

Witamina C ma bardzo pozytywny wpływ na organizm człowieka. Przyjmowanie jej niesie za sobą wiele korzyści, dlatego nie powinniśmy z niej rezygnować, ponieważ odgrywa ona ważną rolę w organizmie. Niestety duża ilość suplementów zawierających ten składnik powoduje, że wybór najlepszej witaminy C jest znacznie trudniejszy. Jaka powinna być najlepsza witamina C oraz na co zwrócić uwagę podczas jej przyjmowania?

Dlaczego nie każda witamina C jest dobra?

Witamina C znajduje się w warzywach i owocach, a więc trzeba zadbać o to, aby dieta była dobrze zbilansowana. Jeżeli jednak wystąpi niedobór witaminy C lub nasza dieta nie będzie zawierała wszystkich niezbędnych składników odżywczych, warto rozważyć przyjmowanie odpowiednio dobranych suplementów.

Jednak podczas wyboru witaminy C trzeba zwrócić uwagę na to, co dokładnie wybieramy. Nie każdy preparat jest dobry. Co więcej, często się zdarza, że wiele suplementów nie jest tak skutecznych, jak zapewniają nas producenci.

Na jakość suplementów zawierających kwas askorbinowy wpływa proces produkcji. Jeśli chcemy znaleźć naprawdę dobry produkt, należy zwracać uwagę nie tylko na cenę oraz zapewnienia producentów o tym, jak dobry jest ich wyrób. Najlepsze suplementy zawierające witaminę C, to takie, gdzie znajduje się kwas askorbinowy bez żadnych zbędnych dodatków, ponieważ to właśnie ten składnik powoduje, że dostarczamy witaminę C.

Witamina C idealna na odporność

Zapotrzebowanie na kwas askorbinowy wzrasta w momencie, gdy zbliża się sezon jesienno-zimowy. Większe ryzyko zachorowania powoduje, że częściej sięgamy po suplementy, gdzie znajduje się witamina C na odporność.

Jest to oczywiście dobra decyzja, ale warto pamiętać, aby dawka była dobrana indywidualnie. Regularne dostarczanie witaminy C, powoduje, że mniej chorujemy. Poza tym organizm lepiej funkcjonuje, ponieważ zmniejsza się ciśnienie, przyspiesza gojenie ran, a także mamy zapewnioną ochronę przed wolnymi rodnikami.

Dlaczego witamina C jest tak ważna?

Organizm ludzki nie jest w stanie samodzielnie wytwarzać kwasu askorbinowego. Oznacza to, że musimy ją samodzielnie go dostarczać pod postacią pożywienia i suplementów. Dotyczy to zarówno osób dorosłych, jak i dzieci.

Niedobory witaminy C mogą powodować osłabienie, brak apetytu, senność, czy skłonność do powstawania stanów zapalanych w jamie ustnej. Dosyć istotne jest także dostarczanie jej w odpowiednich dawkach, ponieważ nadmiar może powodować nudności, biegunkę, a nawet wymioty. Oczywiście witamina C przyjmowana w większych ilościach jest wydalana z moczem, a więc tutaj ryzyko przedawkowania nie istnieje.