Jakie witaminy w ciąży należy przyjmować? Czym warto się kierować?
Ciąża to okres, kiedy mama powinna myśleć o swoim dziecku, ale również i o sobie. Rozwój płodu od samego początku zależny jest od kondycji matki, a to oznacza, że musi ona mieć odpowiedni skład biochemiczny własnego organizmu. Zachowanie dobrej kondycji do końca ciąży umożliwia urodzenie zdrowego i silnego dziecka.
Ciąża trwa dziewięć miesięcy i jest podzielona na trzy trymestry. Ciąża w okresie wiosennym i letnim to możliwość przyjmowania dużej ilości witamin i minerałów naturalnych. Wiosenne „nowalijki” i letnie owoce zapewnią mamie i dziecku zdrowie. Jednakże jesień oraz zima może powodować niedobór witamin, a to wiąże się ze stosowaniem odpowiednich suplementów dla ciężarnych.
Początek ciąży, co najważniejsze?
Początek ciąży to niezwykle ważny okres. Zmienia się wszystko. Kobieta inaczej reaguje na zapachy i smaki, a jej organizm przystosowuje się do zwiększonego wysiłku. W tym momencie przede wszystkim należy w odpowiednich dawkach przyjmować kwas foliowy.
Również nie należy bagatelizować innych witamin oraz minerałów. Dieta w ciąży powinna być urozmaicona i zbilansowana. Dodatkowa suplementacja może być zaordynowana wówczas, gdy z różnych powodów przyszła mama ma niedobór składników kluczowych dla rozwoju dziecka.
Drugi trymestr, jakie witaminy?
W drugim trymestrze, który trwa od 13 do 27 tygodnia ciąży niezbędnymi składnikami dla obojga są: żelazo, witamina C, witamina D3 i nadal kwas foliowy. Dodatkowo dieta musi być uzupełniona o jod i kwasy DHA. Dziecko w drugim trymestrze jest już coraz bardziej aktywne, a mama powinna o tę aktywność dbać odpowiednią dietą.
Składniki te gwarantują prawidłowy rozwój płodu i bezpieczny przebieg ciąży. Należy wiec zwracać uwagę na spożywane produkty i dokładnie je dopasowywać pod względem dostarczenia powyższych składników organizmowi. W zbilansowanej diecie nie jest trudne zachowanie równowagi minerałów, mikroelementów i witamin.
Koniec ciąży i karmienia. Jakie składniki spożywać?
W 3 trymestrze cały organizm mamy powoli przygotowuje się do porodu. Również znaczące zmiany, takie jak wzrost i nabywanie wagi dotyczą dziecka. W tym momencie ważne jest, by tego rozwoju nie zahamować. Składniki gwarantujące zdrowy poród to witamina D, E, C oraz witaminy z grupy B. W tym okresie odnotowuje się również wzrost zapotrzebowania na kwas foliowy oraz magnez
Zbliżający się koniec ciąży może powodować nadmierna utratę potrzebnych składników. Wówczas warto sięgnąć po suplementy diety i skoncentrować uwagę na produktach spożywczych zawierających odpowiednią ich ilość.
